5 ting du kan tenke på om du prøver å bli gravid

Dere vil gjerne ha barn … Men hva behøver du egentlig å tenke på først? Vi har samlet 5 råd til dere som gjerne vil forberede dere på en eventuell graviditet.

1. Begynn å spise folsyre så tidlig som mulig

Helsemyndighetene anbefaler et daglig tilskudd av folsyre allerede fra du planlegger graviditeten til og med de første 12 ukene etter at du har blitt gravid, da dette minsker risikoen for å føde et barn med nevralrørsdefekter, særlig med ryggmargsbrokk.

2. Øk spermproduksjonen med sink og folsyre

Mat påvirker spermproduksjonen – både antallet og kvaliteten. Et nederlandsk studie viser at lav spermproduksjon kan økes betydelig ved hjelp av kosttilskudd som inneholder sink og folsyre.

» Les også om B-Daddy til mannen som understøtter dannelsen av normale sædceller

3. Ha samleie regelmessig

Det sie kanskje seg selv at man må ha samleie for å unnfange – men når er den beste tiden? Ideelt sett bør man ha samleie fra 5 dager før eggløsningen og frem til selve eggløsningen finner sted. Men da det kan være vanskelig å finne det nøyaktige tidspunktet, med mindre du benyter en eggløsningstest, er rådet å ha sex minst 2-3 ganger i uken – og gjerne hver dag.

Hvis mannen har fått påvist dårlig sædkvalitet, eller hvis dere har forsøkt å bli gravide i minst ett år, er det verdt å ha samleie litt sjeldnere – ca. hver 3. dag.

4. Drikk ikke for mye alkohol

Alkohol skader sædcellerne, og minst 1/3 av mannlig sterilitet forårsakes av alkohol. For kvinner kan inntak av for mye alkohol føre til at menstruasjonen eller eggløsningen uteblir, eller at lutealfasen (delen av menstruasjonssyklusen som oppstår etter eggløsningnen) forstyrres og forkortes.

5. Slutt å røyk

Det tar i snitt lengre tid for røykere å bli gravide, blant annet fordi røyking hemmer eggløsningen. Menn som røyker produserer også færre, og mindre sunne sædceller.

Få flere tips om livsstil, fertilitet og graviditet i vår artikkel om livsstil og graviditet nå.

15 november 2018